Las más eficaces para adelgazar son las dietas sin hidratos de carbono, tal y como confirman numerosos trabajos de expertos en el campo de la correcta alimentación. Se desarrolló más de una dieta, basada en el predominio de alimentos proteicos saludables. Entre estas opciones se encuentra la dieta del huevo para bajar de peso.
El producto que más llama la atención en este caso es obvio. Sin embargo, no tengas miedo de que solo tengas que comer huevos. Esta no es una dieta compleja con un solo producto, sino un complejo completo que ni siquiera requiere un uso separado de vitaminas.
Huevos para saciedad, pomelo para quemar grasa: muchas personas conocen la increíble efectividad de este método para perder peso. Pero, ¿cuál es realmente la esencia de la dieta a base de huevo para adelgazar y qué consecuencias tendrá sobre la salud?
La base química de la dieta.
Las opiniones sobre la dieta del huevo de los aficionados más fanáticos indican que este sistema de nutrición permite perder hasta 10 kg de exceso de peso a la semana. ¿Por qué se consigue tal tasa de consumo de reservas grasas? Los fundadores de la dieta para perder peso con huevo afirman que la vitamina H, que se encuentra en la yema de huevo (también llamada biotina), es responsable del proceso de quema de grasa. Cuando su concentración aumenta, las reservas lipídicas subcutáneas comienzan a consumirse más intensamente. La misma vitamina es también un catalizador del metabolismo de los hidratos de carbono, dependiendo de si los hidratos de carbono se transformarán en grasa y se almacenarán en las células de nuestro cuerpo, o si se transformarán como fuente de energía. La tercera propiedad importante de la biotina como principal factor de pérdida de peso en esta dieta es su ayuda en la absorción de proteínas de cualquier origen.
Las frutas cítricas a veces se usan como un complemento de la dieta basada en huevos para bajar de peso. El ácido cítrico, que contienen en exceso, acelera el metabolismo energético, lo que le permite deshacerse más intensamente del exceso de peso.
Las revisiones de la dieta del huevo afirman que la combinación de huevos y cítricos le permite perder peso, mantener la actividad física, no sentir hambre y obtener el refuerzo de vitaminas y minerales necesario. Los huevos proporcionan al cuerpo aminoácidos esenciales, vitamina A, vitaminas B y minerales. Los cítricos aportan vitamina C. Sin embargo, el menú de la dieta del huevo incluye verduras, frutas, pescados y carnes, que con moderación componen una dieta totalmente equilibrada.
Contraindicaciones de la dieta del huevo
No importa cómo los resultados de la dieta del huevo se presenten como un milagro bioquímico de pérdida de peso, una persona razonable siempre hace la pregunta: ¿Qué recursos necesitará el cuerpo? Según los expertos, la dieta del huevo para bajar de peso provoca deterioro en la salud, irritabilidad, cabello y uñas quebradizas, estreñimiento e incluso mal aliento. Sin embargo, este es un síntoma secundario de muchas dietas rápidas con una dieta baja en calorías. Y para las personas que sufren de adicción a la comida, cualquier dieta restringida en dulces parecerá una verdadera prueba.
Según los expertos, la dieta del huevo tiene varias contraindicaciones absolutas: son violaciones de la función renal y enfermedades del sistema cardiovascular. Dado que los huevos son un alérgeno potencial, las personas que hacen dieta deben tener cuidado con las reacciones de hipersensibilidad. Una alergia severa a la clara de huevo, a su vez, será una contraindicación absoluta.
Dieta a base de huevo durante 2-3 días
Los resultados de una dieta de huevo de este tipo ya aparecen en 2-3 días, debido al bajo contenido calórico, seguir el régimen por más tiempo es simplemente peligroso para la salud. Pero si usa la dieta como días de ayuno, después de lo cual habrá una transición suave a una dieta equilibrada, entonces puede correr el riesgo.
El menú de la dieta del huevo durante tres días es extremadamente pobre:
- Para el desayuno: un huevo pasado por agua, té y media cucharadita de miel;
- Para el almuerzo, 150 g de ricota y té con media cucharadita de miel;
- En el almuerzo - un huevo;
- Para la cena, como para el almuerzo, pero sin té.
Siguiendo una dieta de este tipo durante 2-3 días, es necesario considerar una salida gradual: primero se agrega yogur bajo en grasa, luego fruta para un refrigerio, cereales en agua, verduras hervidas. Y luego los resultados de la dieta del huevo no desaparecerán en los primeros días después de dejarla.
Dieta con huevo y pomelo durante una semana
Si sientes la fuerza para sobrevivir con una dieta de hambre durante una semana, prueba la dieta del huevo y la toronja durante 7 días. Las revisiones de la dieta del huevo afirman que también es perfecto para aquellos que ya han comenzado a perder peso y no pueden superar el "efecto meseta".
Con una dieta a base de huevo de este tipo, el aporte calórico diario no debe superar las 800 unidades convencionales y, para que el zumo de pomelo no corroa el esmalte dental, se recomienda beberlo con una pajita y enjuagarse la boca después de comer la fruta. .
Lunes: para el desayuno recomendamos un huevo duro con medio pomelo, para el almuerzo una ensalada de verduras y 100 g de pescado hervido, para la cena 100 g de carne y un vaso de zumo de pomelo.
Martes: para el desayuno, el menú de la dieta del huevo incluye dos huevos duros y un vaso de leche desnatada, para el almuerzo - una ensalada de tomate y pepino, más 50 g de queso bajo en grasa, para la cena - 20 g de jamón dietético y un vaso de jugo de uva.
Miércoles: Desayuno - 2 huevos y medio pomelo, almuerzo - 50 quesos bajos en grasa y medio pomelo y cena - ensalada de col con hierbas y un huevo.
Jueves: 200g de avena y pomelo para el desayuno, 200ml de caldo de pollo con una rebanada de pan integral para el almuerzo, huevos, ensalada de tomate y pepino y un vaso de zumo de pomelo para la cena.
Viernes: el menú de la dieta del huevo para el desayuno incluye una tortilla de dos huevos, un vaso de zumo de pomelo, para el almuerzo - 100 g de queso bajo en grasa y un vaso de yogur natural bajo en grasa, para la cena - 100 g de dieta carne y uvas.
Sábado: para el desayuno un huevo duro, media toronja y un vaso de jugo de tomate, para el almuerzo - una ensalada de zanahorias ralladas con 1 cucharadita. crema agria y un huevo, para la cena: 250 g de estofado de verduras con media toronja.
Domingo: El menú de la Dieta del Huevo incluye ensalada de frutas ilimitada para el desayuno, 2 huevos y toronja para el almuerzo y un vaso de yogur bajo en grasa y un puñado de nueces para la cena.